怪物猎人世界怎么慢走
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常年抑郁，我该怎么办
1、我两次战胜抑郁的经验，而且都没用药
2、我得过两次抑郁症，都是不用药物治好的。其实我并不反对药物的使用，用对药，能明显地减轻症状。恢复人的功能状态。我听说过这种案例。但问题是我看到了很多人药物用得不对，副作用很明显，甚至正作用只起一点副作用起得更多，所以我不是反对用药，而是真的呼吁医院的医生不能只是照方开药，真的要很了解这个药物的特性和这个病体的特质，开出适合他用的药来。一旦效果不良，要及时更换。
3、网上很多人问我是怎么不用药治好的抑郁症，我写这篇文章来回应大家。第一次抑郁症是历经2006—-2011年五年间。在那之前的多年前，我患过强迫症，用过药，发现有的药效果很明显而且没感到什么副作用，有的药副作用很明显但效果不明显，而且据说残留会影响神经系统，所以这次抑郁发生之后我就坚持不用药，能抗的都自己扛。扛了五年，算是过完了。这五年前我对这种病并没有疗法经验，所使用的办法完全是自己开动脑筋积极想出来的，在这里分享给大家。在这里我想说，这些是我还没有具有专业治疗经验之前的土办法，有效，但更重要的疗效依靠的是时间。这些办法可以不断地重振和改善状态，让人能够维持基本的工作生活能力，并等待时间的慢慢治愈。所以我分享的这第一组办法，也是让你在长久的抑郁中能持续撑下去直到痊愈，而不是今天用了明天就立刻神效，或者今天用了明天状态好了后天状态又不行了，你就放弃了不用了。贵在反复坚持，一直用毅力忍到时间把你疗愈的那天。后面下半段我还会写第二次抑郁后我用的科学系统的疗法。放在后面。
4、第一我依赖的是运动。每周打两次篮球。后期还参加了很多非常High的自由舞蹈课程。运动不断地把我的状态往上拉。虽然一阵子会掉下去，但我又再次拉上去。记住尽可能地运动，对改善整个身体状态和心理状态都有明显效果。而且这种影响是长远不断把你往病外推的。
5、各种活动及社交：那时我在公司表现很奇怪，只要一有集体活动我就马上跑去，不管包饺子还是健康讲座还是看电影还是培训。周末就在豆瓣上找各种千奇百怪的城市聚会活动，从做饭到英语到玩大富翁棋到瑜伽参禅。很多同事都用业余时间加班，我显得很奇怪，但事实上因为工作无法调整和放松我的精神状态，但这些活动和社交可以。除了参加集体活动以外我还特别有意去结交朋友，经常同各种场合结识的朋友进行约见，去吃饭聊天旅游等等。活动和社交，分散我的注意力很多，在交流中缓解了我很多精神压力。这在我的康复中也是很大助力。记住人际交往是由于康复的很大助燃动力。
6、那时我也找过非专业的医生聊这个病。虽然还不认识专业咨询师，但跟“不专业”但有各种人生经验的人交流，也能吸收营养。增加支持下去的信念。
7、学习：如果你是一个像我一样对学习很喜欢的人，就可以用各种各样的充实自己的过程中，感受它带来的快乐所带给你的帮助。我看了很多书（那时大多集中在人生和心理方面），参加了很多读书会活动，听了很多公益讲座，只要是自己感兴趣的题目，从诗学到心理学到各种科技讲座。公司组织的培训我也有关无关的大都去参加。在这个抑郁的推动下，那成了我学习成长最快的一段时间。虽然初衷只是想要藉由学习放松心情分散注意，但其实下面有想要找到人生出路的渴望在推动。越多的积累，你的智慧越不同。不知不觉间，学习已经把我带到了一个更高的层次，这时我的问题已经不知不觉有新的出路了，这是怎么回事我稍后一点提到。
8、特别提出的一点是，这段时间我参加了大量心理学课程的学习，及大量疗愈性的工作坊。包括专业治疗心理疾病疗法的专业课程。虽然没有哪个课程就直接当场一劳永逸，但他们积累的效果，不知不觉间，我在心理学和心理治疗方面越来越专业，并发现自己在这方面天赋和直觉都很强，又很热爱，是真的搞这方面的料子。也算是因祸得福。
9、写作：把自己的内心的心情想法感觉抱怨……或者感悟，都每天写下来。对于整理和疏导自己的心情，有很大帮助。这在治疗上，学名叫心情日记。我在最严重的一段期间，就这样做的。如果你有方便的老师或者朋友，可以写完发给他们也可以。我那时是发给我的一些朋友的。既整理了又倾诉了。
10、从事自己喜爱的娱乐：我那时主要的娱乐就是看电影和旅游。一到节假日，就自己背个包当独行侠去了，或者偶尔也约朋友一块。这件事情很不需要耗费额外的心理能量因为是自己喜欢的。对了，做自己喜欢的事也有同样的效果。那时因为喜欢打篮球，接管了部门的篮球协会，突然发现自己在组织运作上也很有热情，连续三年组织部门和公司的篮球比赛活动，很充实很有成就感，因为是自己喜欢的事，所以不像做项目那样有压力，而是焕发了很多热情。做自己喜欢的事和从事自己喜爱的娱乐一样，能不断焕发你的生命活力，对抗抑郁。
11、对了，那时我还看了很多音乐会，话剧演出……甚至短暂参加了个话剧社以及去学习了一项乐器。有艺术性的活动不仅能放松开心，还能陶冶情操，改善精神状态。特别是舞蹈和音乐！（还有电影戏剧。我第二次抑郁的过程中则是《破风》《荒野猎人》等励志性的电影给的帮助很大。）
12、经过这些种种努力，我历时五年，终于从之前的抑郁中走了出来。非常不易，是毅力和坚韧的结果。最初抑郁的发生，是因为没能得到一个很好的女孩。但经过五年不懈的学习提高，我的内在品质获得了极大的提升，竟然因此结识了更好的更出色的女孩。并且还在这个过程中发现了自己适合终生从事的志业，这算是附加回报。
13、记住一点，这些方法，是在你抑郁没有达到重度的情况下使用的自助方法。如果你已经重度了，一定要寻求专业的医生和咨询师的指导！
14、下面写我第二没有用药走出抑郁的经历：
15、我第二次抑郁发生在2015—-2016年，是因为实在无法屈从一些现象的不公加上一件意外的打击造成的。那时我已经过了8年心理学的学习和修习，已经是一名有经验的咨询师了，所掌握的除了外在的方法以外还有内在的心法，加上对抑郁症已经充分了解，所以这次对抗抑郁就有备得多也有把握得多。并且非常清楚抑郁是康复有期的。所以其实这次经历的情形比第一次重得多，但我只用了一年就解脱了它的困扰。
16、刚刚确定自己处于抑郁之后，我立刻召集同行的咨询师朋友们商量对策。一位老的富有经验的咨询师提供了几条非常有帮助的建议，我采用之后效果明显。那时也考虑过用药，因为那时的抑郁症治疗药物比2006年时已经成熟了许多，有很多据说没有副作用而效果明显的新药。但我出于对第一次对抗抑郁的成功而没有用药。而是使用自助+他助的办法，最后还是没有用药走了出来。
17、第一个是增加人际交往，我不陌生。刚刚开始的时候出门行动很费力，我就邀请别人来我家看我，不时邀请这个或那个来。另外就是给不同的人打电话倾诉。认识的朋友，不管远的近的，都打。怕对某些人骚扰太频繁，轮着来，一天打给一个人，一两周之内不重复。我还和自己父母坦陈交流自己的状态，趁母亲来深圳办公时请她来我住处，跟她聊天，并请她让我拉住她的手大哭了一小时。（这算是自助使用情绪发泄疗法，在治疗抑郁一类由于情绪於堵所致的精神症状中十分重要）。我事先对母亲保证了我对这个病症的了解和有把握，让她没有担心，只是配合我自治。很多抑郁患者出于矜持不愿告诉自己的朋友或父母。其实他们都是你很有力的支持。
18、第二种疗法疗法建议非常重要！叫设立最低目标完成法。抑郁症患者通常是失能的，很多平时的正常容易的事情在他们做起来非常费力难办。很难负担“正常”级别的难度任务目标。但如果任由其躺在床上不动，人会越来越失能越来越萎靡最后完全丧失自控力。精神状态也会随之越陷越深。所以要对其设立最低目标，让其保持最底程度的自我效能感。比如从每天起床自己刷牙洗脸这样的事做起。随着状态的稳定再细微地逐步增加任务量，直到其完全恢复社会功能。这种做法的效果是逐步恢复其自我效能感，同时避免任务难度过高带来的更大挫折感。
19、我当时的程度应该算中度，还没有丧失自理能力。所以我给自己定的目标是用看电影和给朋友打电话聊天来作为最初步的自我任务。之后再外出旅游，会面各地的朋友散心。回来后恢复有规律的体育锻炼。同时参与原来工作的团队进行运营建议的工作。之后去供职了一家工作难度对我来说较低的公司，做一个低级职位。再恢复一段时间之后接手了一家小公司的管理。半年之后状态康复得差不读了，将管理工作移交他人开始恢复了课程学习和咨询接待。到此基本算是康复完毕，不仅所有内外功能全面恢复，而且整个心理强健度，心理能量比过去加深数层。连咨询功力都随之而涨。
20、我没把我每个阶段所花时间写出来因为这是因人而异的。我因为多管齐下而且科学监控自己的状态随时调整治疗方案，康复速度比一般人肯定是快很多的。而且我此时已经掌握了很多
21、专门处理自己心理的“内功心法”，根本性的功效和心理素质的升华是主动使用这些内功心法而得。我有课程专门对这个部分做深入详明的教授。
22、在我“多管齐下”的方案中，我对几点再做一下说明：
23、1， 和第一次一样，我进行了体育锻炼。在这个过程中我发现由于状况重于第一次，运动中有时自主动力不足，不能启动或者坚持这个锻炼过程，或者不能保持锻炼强度。于是我改用了受人督促的锻炼方式——办了健身卡并请了私教。教练会全程督促我完成所有锻炼的强度。而且把锻炼的主要方式换成了拳击——这种更具发泄性和对抗性的方式，来全面焕发我的身体能量。
24、2， 这段时间我看电影偏重励志片。《荒野猎人》是鼓励抑郁患者的上佳影片。《破风》，《大唐玄奘转》《海洋之歌》《海洋奇缘》《火星救援》《垫底辣妹》《欢乐好声音》等都是很有治愈效果的影片。喜剧片我也推荐，能让人笑出来high起来的。笑能带给大脑很多激活。另外我还尤其推荐看能带给人感动的影片，如《星际穿越》《铁拳》《不二情书》等感人至深的影片。情感的激活与流动对抑郁患者非常有效。如果能在电影院里流泪，就是治疗。很好的治疗
25、3， 我找了专业的咨询师进行咨询，以加速康复（包括我电话聊天的朋友中也有很多从事心理咨询工作背景的朋友。这带来的帮助很大。有些人我直接付费给他们，按照电话咨询来看待）。
26、4， 我虽然没有用药，但用了咖啡。我发现在需要提振精神的时候喝咖啡效果很明显。如果担心咖啡引起焦虑的，就可以喝白咖啡，或者好一点的咖啡豆磨的手冲咖啡。最近看到文章说常喝咖啡其实对身体有若干好处。包括茶叶，奶茶，红牛之类的提升饮品我都推荐。
27、而我第一次抑郁时采用的那些土办法，我也有些也继续同时用。有些因为有更专业的替代方法便没再使用。但条件不同的朋友们依然可以使用，都是有效的。方法没有一定只有适合不适合。你不上健身房不爱打篮球可以去游泳去跑步。甚至你要是觉得用打游戏或者微信陌陌或者恋爱滋养能对你的状态有帮助我都推荐。方法没有一定。
28、在这里专门讨论下，性活动能否改善抑郁？我的看法是yes。增加性活跃度能改善精神状态。但注意是能带来能量的唤醒流动舒活的方法，如果你感到更压抑或内疚或者可能意外怀孕，就不要用。性有上瘾可能，但在抑郁恢复的过程中可以忽略这个副作用以恢复为先。包括打游戏。后期再来进行替代性调整。涉入恋爱或恋情的关系就要比较慎重了。本来，爱情和恋爱本身是对抑郁很好的康复辅助，但这时人在选择恋爱对象时常常有抓救命稻草的随意，未必是成熟而真爱的选择。加上自身状态的不稳定性，恋爱也容易破裂。已经抑郁的人是否有再次承受关系破裂打击的能力，人人不同。所以恋爱对抑郁的帮助效果最后是否会由正转负，因人而异。在谈恋爱前也要先有自我估计和心理准备。如果不是真爱，用其他办法能替代用恋情进行疗愈的，把恋爱放到康复后期再开展更稳妥。风险更小，也一定程度避免了牺牲对方。（抑郁严重时的人，进入关系和做重大决定都需要审慎。其实我不建议人在抑郁严重的期间做重大的决定因为那时常常是意识狭窄状态的。留到康复后期再做的效果好很多。）性与爱中会发生什么其实太复杂，我这里不能一概而论。只是把它们的好处和风险都列一下供作为一个提醒，审慎对待。
29、最后提醒三点：第一，我第二次抑郁中对饮食有所控制，甚至购买了节食产品（康宝莱）来控制摄入。因为第一次抑郁时自动地用吃零食来安慰大脑，结果体重狂涨30斤。所以这次我特地进行了饮食控制避免乱吃。但如果属于吃不下东西的，你也可以外出尽量找好吃开胃的。但用喝咖啡来调整精神效果比吃东西要好，而且避免发胖。所以要注重监控自己的饮食。
30、第二，推荐参加一些舞动类，禅修类或者发泄性的心理课程（与工作坊）。瑜伽我没感觉，但如果你觉得对你有效那你就用。但那种主要靠用脑的理论性强的课程则不首先推荐了。除非你的大脑状态处理这些理论信息没有什么问题。不过对提升对抑郁认知的专门课程我还是推荐。
31、第三，有一些团体性的咨询与成长类的团体，十分推荐。在其中大家能非常敞开，共同引导与交流，在人际互动的场域里有加倍疗效。一些读书会之类的共修团体我也推荐。如果你愿意找咨询师单独治疗，那效果一般又更专业更好。不过咨询师和来访者间也有适配度的不同，做咨询时你要留意自己和该咨询师间的适配度。适合你的咨询师，时半功倍。要是两三次之后你都感觉这个咨询师不太适合你，就自己另外更换。
32、我来把前后提到过的所有方法总结一遍，放在这里。凡是适合你的，尽管取用，同时多管齐下效果最好。
33、求助心理咨询师或医师。（不过一般医师主要是开药）
34、运动（跑步游泳篮球，健身房，私教，搏击……）
35、设立最低目标完成法（严重期间不宜承担重大或复杂任务，此时极易犯错）
36、内功心法（效果巨大，但需要学习）
37、恋爱与性爱（慎入，有双刃剑的风险）
38、舞动类，禅修类或者发泄性心理课程与工坊
怎么和女生聊天，才能拉近关系
1、幽默是女生的春药，这句话我常常听我的听我的朋友们讲到！因为幽默的男生在跟别人聊天时会让别人觉得非常放松，这样不仅能让女孩子觉得你有趣的还能让女孩子缓解她劳累了一天之后的疲惫。但是低级趣味的幽默不是幽默。咱们设想一下，如果你在跟女生聊天的时候，能让女生感觉很轻松愉快的话。这个女生是不是就能对你增加好感呢，当这个女生觉得你非常有趣之后，你再去表白几率肯定会大一点的。我常常看到女生在朋友圈说道：好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万一挑一。说的就是这个意思！
2、我常常看到我的一些朋友跟女生聊天长篇大论，哪怕女生只回几个字，他也能说一大篇文章。咱们想想，如果一个人对你不停地讲话，时间一长，你肯定也会反感的。正确的跟女生聊天的方式应该是，你说一句，她说一句，就像两个朋友去聊天一样。
3、但如果你只是做到上面那点也是不够的，另外还有一个点就是话题。如果你对一个女孩子聊游戏，聊工作，聊哪个牌子的烟好抽，女生肯定不会理你的。你要做的就是去了解女生平时喜欢聊什么，多听听她们对什么感兴趣，跟她们聊她们感兴趣的，这样才能让她们跟你有聊天的欲望。
4、想跟女生聊天聊得愉快最好的方法就是听女生说话，而不是你主动去提供话题。如果只是你不断地说，那你们感情的共鸣就不会建立起。如果你能让女生打开心扉，和你说一些埋在她内心深处的事，那么你在追求她的路上就已经成功一半了，因为女生只有把你当做亲密的人才会跟你讲她的心里事。
5、但是你在作为一个倾听者的时候，不能只听，要适当根据女生说的话做出反应。在她说到开心的时候陪她一起开心；在她说到委屈的时候陪她一起委屈；在她说到难过的时候要陪她一起难过；当你们建立起这种感情的共鸣，你才能更加容易走进女生的内心。
鬼打墙是什么原因
为何“鬼打墙”经常发生在坟地？很多人根本不懂其中的原理，这完全可以用科学来解释！1、老伯遭遇“鬼打墙”
村子里的一位老伯说过这样的一个故事，那是他的真实遭遇，在个世纪80年代，我们云南的农村也没有什么交通工具，去一趟街上都要靠人行走，而且还要翻山越岭，有一天，这位老伯挑着洋芋去街上卖，因为路途遥远，去到街上已经是中午了，等他把洋芋卖完，来到半路天已经黑了
村子里的一位老伯说过这样的一个故事，那是他的真实遭遇，在个世纪80年代，我们云南的农村也没有什么交通工具，去一趟街上都要靠人行走，而且还要翻山越岭，有一天，这位老伯挑着洋芋去街上卖，因为路途遥远，去到街上已经是中午了，等他把洋芋卖完，来到半路天已经黑了
他也没带手电筒，再说哪个年代的电筒都是电池的，很容易点干，更没有手机可以照明，最糟糕的是还没有月亮，那个年代的人经常赶夜路，最主要的原因还是没有车子
当他走到一片坟地时，天越来越黑，只能依稀看见几块墓碑，因为是经常走的山路，所以能判断大概的位置，一个人在这样的荒郊野外赶路，心里还是十分害怕的，于是赶紧加快了步伐，想着只要走快点，还有半个小时就能到家了
谁曾想接下来发生了可怕的一幕，明明以为自己是沿直线行走的，谁知却走到了刚才的墓地，头还有点晕晕的感觉，这时心里还责备道，自己是不是昏头了怎么又折回来了呢？于是赶紧加快了步伐，接下来发生的事让他心里开始发怵！
本想着走错了，就赶紧寻找路线，继续往前，谁知没多久又走到了那个位置？这下他彻底慌了，在昏暗无光的荒郊野外，旁边还有坟地，越想越害怕，越怕就赶紧往前面跑，没跑多远，因为看不见路就摔倒了，只能摸索着徒步前进，谁知还是一直在这里转圈，怎么也走不出去，好像被什么东西迷住了一样，在这里盘旋了好久，才回到了家里，一回到家他就跟妻子说了过程，妻子告诉他：你肯定是遭遇了“鬼打墙”，庆幸还能走出来，从此以后，他很少在那个地方赶夜路了，有什么事都是尽量在白天办完，就立刻赶回家
后来他就把这件事传开了，村里的老人说，这是遭遇了“鬼打墙”，因为之前也有人有过类似的经历
遭遇鬼打墙的，经历都跟这位老伯类似，主要是夜晚在荒郊野外行走时，失去了方向感，怎么也走不出来，就像迷了路一样，老是在原地转圈，过去的老人们又不知道是什么原理，就说这个人是被“鬼”迷住了，就像一堵堵墙一样，堵住了他的去路，所以怎么走走不出这个圈子，因此就有了“鬼打墙”这种说法
首先有过这种经历的人，并没有说谎，因为这也不是个例，当时的处境的确让人发虚，而且自己也搞不懂是什么原因，就会胡思乱想，转圈的半径大约3公里，有些人更小
遭遇鬼打墙的人，内心都是十分恐惧的，因为他们明明是往前走，可怎么也走不出去，一直在原地转圈，如果旁边还有坟地的话，心里更是害怕了，但越是害怕越容易出错，《聊斋志异》也描述过鬼打墙，这种现象都发生在夜晚的荒郊野外，所以人们常常将它跟未知事物联系到一起，增添了神秘的色彩，甚至是有人认为，夜间没有了太阳，很可能是走到了一个阴阳的交汇点，让空间造成了扭曲，起点就是终点，一直在此循环，所以才会彻底迷了路
但这是一种迷信的说法，没有任何的科学依据，而且这个世界上也不存在“鬼”，因此被“鬼迷”的说法，也是不成立的，那真实的原因又是怎样的呢？我们应该如何避免？
这个世界不存在“鬼”，所以你也不是被鬼给迷住了，我们应该用科学手段来揭开这背后的奥秘
实践出真知：记得在小时候，上体育课时就做过这样的一个实验，把同学的眼睛蒙住，让他沿着操场走出一条直线，实验结果证明，这根本做不到，一开始还有点直，但走着走着他就偏离了路线，最终走出了一个大圆圈，解开眼罩的瞬间，连自己都难以置信，心想路线最多只是弯弯曲曲的，怎么会是一个大圆圈呢？
而且生物学上也做过这样的实验，将一只野鸭蒙住眼睛，把它扔到空中，最终也是飞出了一个大圆圈，看到这里，你似乎已经明白了吧！
如果你还是不信的话，可以找个人看着你，把你的眼睛蒙住，自己走一条直线体验一下
为什么在黑夜下，人们会走出圆圈呢？
因为人类也是一个生物体，生物的本来就是做圆周运动，在没有目标的情况下，包括其他动物的运动轨迹也是圆周
这也很好的解释了，为什么遭遇过鬼打墙的人，都是发生在深夜！
在漆黑的夜晚，伸手不见五指，你根本看不见路，于是就失去了目标，所以回归到了生物运动的本质了，因此就在原地打转
因为我们人体的左右脚是有差别的，包括力道以及长短，有些人甚至觉得自己的一只脚短了一截，所以说世界上没有两片完全相同的叶子，这样的差别导致我们迈出去的步伐，距离长短也是有差距的，比如你在迈右脚的时候，距离或许会长一点，但是迈左脚的时候就变短了，鸟类的翅膀同样有这样的差距
在漆黑的夜晚，人们没有照明设备，一直这样一长一短的走着，慢慢积累下来，就变成了一个大圆圈，被蒙住眼睛的野鸭子也是这样的原理
因为是荒郊野外，山上有很多坟地，人们不明白这个原理，就臆想出了“鬼打墙”，让人听了很是害怕，其实这完全是可以解释和化解的
有些人可能有不服的意见，他们说迷路的大多发生在坟地，这不是鬼打墙是什么？
其实这也是可以解释的，你可以试想一下，如果在白天不管你到了哪个墓地？会发生迷路这样的现象吗？何况还是你经常走的路段，主要原因还是在漆黑的夜晚，人们看不清路况，但是墓地上有墓碑，墓碑通常又是白色的，能成为了人们的参照物
让人产生了视觉上的混淆，那种情况没有地面标志物，你是难以行走的，所以老是把墓碑当做目标，因此大脑发出了错误的指令，造成了一种假象，你还认为自己根本没有走错，一直走一直走就在做圆周运动了，最终让你在原地打转，搞得像是被什么东西迷住了一样，心里还十分的害怕，人在紧张的情况下，又会做出错误的判断
现在已经很少听说这样的情况了，我觉得最主要的原因还是交通发达了，条件也不错了，家家户户都买了车子，根本没有必要走夜路，即便是走夜路，也是坐在车子上
因为车子都有车灯，即便经过坟地，也不会迷路的，因为这是你经常走的路，有照明设备识别路线，如果一定要靠人走夜路，又该怎么办呢？
尽管如此，一些人肯定还是会靠双脚走夜路的，为了避免迷路，最好带上手电筒，而且现在的手机也可以当做照明设备，没有手电筒的情况下，把手机电充足，只要能够照明，你就不会原地转圈了，但是最好不要走不熟悉的路段
在有手电筒的情况下，我们就像白天行走一样，能够有方向感，因为这个时候我们可以用眼睛来不停的修正方向，再也不会做圆周运动，此时的大脑就起到了一个定位和发出正确指令的作用
但没有照明设备的话，你的眼睛跟大脑也不能做出正确的修正，甚至发出错误的指令，你还误以为是对的，其实你是在按照生物的本能运动，这样走出来就是一个大圆圈，上面我们已经说到生物的本能运动，就是圆周运动，还有最好不要喝酒，人在醉酒的情况下，也是很容易迷路的
如果没有照明设备的话，也不要慌张，适当的对你的步伐做出调整，千万要冷静的思考，集中注意力
没有月亮的情况下，可以看看天上的星星，比如北极星，通过北极星来让自己辨别方向，这类似于白天看太阳来辨别方向
如果你实在不知道哪颗是北极星，也可以看看你比较熟悉的星星，前提是它们的方位没有发生改变
总而言之：反正最有效的办法还是带手电筒和手机，而且不能够慌张，也不要有迷信的想法，不然你越想越害怕，这样一来，更容易出错，现在人人一部手机，如果你迷了路，有信号的情况下，手机还可以定位，实在不行就打个电话求助吧！
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